自我按摩祛斑美白：

　　1．俯卧，令人按摩你背部脊柱两侧足太阳膀胱经（即脊柱与肩胛骨内侧缘之间的纵向区域），自上而下按摩5遍。在肝俞、肾俞、心俞、脾俞、三焦俞等穴位重点按摩。

　　2．在腰背中线督脉部位，由上向下推擦5遍，再以脊柱为中线，用手掌分别向左右两旁推擦10遍以上。

　　3．用食指按压足小趾爪甲外的束骨穴5－10次。

　　4．用拇指按压手臂部的外关、合谷、曲池等穴，每穴1-2分钟。

　　5．最后用手掌擦面20遍。

　　疏肋间自我按摩舒缓心情

　　方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。

　　作用：理气疏肝。

　　针灸法

　　针灸系通过刺激人体上的特定穴位达到调理效果。中医在上千年前就认识到激素的存在，以“天癸”命名，并通过针灸刺激“肾－任脉－胞宫”这一中医范畴的女性内分泌轴来调控激素水平，这与现代医学“下丘脑－垂体－卵巢”的女性生殖轴不谋而合，这就不难理解针灸是调理内分泌进而祛除面部色斑的高手了！

　　生活对策

　　1.保持好心情。在中医看来，保持好的心情至关重要，要懂得及时舒缓压力，及时宣泄不良情绪，不要让怨气和怒气都郁积在心，引起肝郁气滞。

　　2.多食水分充足的水果。如西红柿、黄瓜、草莓、桃等。这些食品可帮助身体排毒，促进新陈代谢。

　　3.保证充足的睡眠。充足的睡眠会让皮肤有光泽，使色素斑颜色减退。